После запоя человека накрывает необъяснимый ужас. Сердце колотится, руки дрожат, в голове крутятся мысли о том, что сейчас случится что-то страшное: остановится сердце, придут неприятности на работе, близкие отвернутся. Любой звонок или звук за дверью вызывает панику, усидеть на месте невозможно, а уснуть не получается. Многие описывают это состояние как худшую часть выхода из запоя — тяжелее, чем головная боль и тошнота.
Тревога, страх и панические атаки после запоя — не слабость характера, а проявление абстинентного синдрома. Разбираемся, откуда берётся это состояние, сколько оно длится и когда тревога говорит о начинающемся психозе.
Почему после запоя тревога и страх
Перевозбуждение нервной системы
Алкоголь усиливает работу тормозных систем мозга и успокаивает. За время запоя мозг приспосабливается к постоянной «седации»: тормозные рецепторы становятся менее чувствительными, а возбуждающие — более активными. Когда алкоголь перестаёт поступать, тормоз исчезает, а возбуждение остаётся. Нервная система работает как перетянутая струна — отсюда беспричинная тревога, раздражительность, вздрагивание от каждого шороха.
Выброс адреналина
Абстинентный синдром сопровождается выбросом гормонов стресса. Учащённое сердцебиение, потливость, дрожь и нехватка воздуха — это телесные проявления страха, и мозг воспринимает их как сигнал опасности. Возникает замкнутый круг: страх усиливает сердцебиение, сердцебиение усиливает страх. Так развивается паническая атака.
Истощение «гормонов радости»
Алкоголь искусственно стимулирует выброс дофамина и серотонина. После длительного употребления их запасы истощаются, а собственная выработка подавлена. Поэтому после запоя мир кажется серым, ничего не радует, появляются чувство вины, стыда и безысходности.
Недосып и обезвоживание
Несколько ночей без нормального сна, нехватка жидкости, глюкозы и витаминов группы B истощают нервную систему ещё больше. О бессоннице подробнее — в статье «Почему не могу уснуть после запоя».
Как проявляется тревога после запоя
- Постоянное беспокойство и ожидание беды без реальной причины.
- Панические атаки — внезапные приступы сильного страха с сердцебиением, нехваткой воздуха, дрожью, страхом смерти или «сойти с ума».
- Двигательное беспокойство — человек не может усидеть на месте, ходит из угла в угол.
- Раздражительность и агрессия — вспышки злости по мелочам.
- Подавленное настроение, плаксивость, чувство вины.
- Бессонница и кошмары. О кошмарах читайте в статье «Почему после длительного запоя снятся кошмары».
Сколько длится тревога после запоя
Острая тревога и панические атаки обычно сильнее всего в первые два-три дня после прекращения употребления и постепенно ослабевают к концу первой недели. Подавленное настроение, вялость и раздражительность могут сохраняться несколько недель, пока восстанавливается баланс нейромедиаторов. Если депрессия не проходит дольше двух-трёх недель или усиливается, нужна консультация специалиста.
Когда тревога говорит о начале психоза
Нарастающая тревога в сочетании с полной бессонницей — один из главных предвестников алкогольного делирия. Насторожиться нужно, если:
- страх усиливается к вечеру и ночью;
- человек слышит голоса, видит то, чего нет, ощущает ползающих насекомых;
- появляются подозрительность, идеи преследования, человек прячется или пытается убежать;
- нарушается ориентация — он не понимает, где находится, какой сегодня день;
- появляются мысли о самоповреждении или о том, что жить не стоит.
Это неотложные состояния. Подробнее о признаках — в статье «Белая горячка после запоя». Если человек опасен для себя или окружающих, вызывайте скорую помощь по номеру 103 или 112.
Как облегчить состояние
- Не похмеляйтесь — алкоголь снимает тревогу на пару часов, а затем она возвращается с удвоенной силой.
- Не принимайте снотворные и успокоительные самостоятельно — в сочетании с остатками алкоголя они могут угнетать дыхание.
- Дышите медленно: вдох на четыре счёта, выдох на шесть — это помогает остановить паническую атаку.
- Пейте воду небольшими порциями, ешьте лёгкую пищу.
- Попросите близкого человека побыть рядом — в одиночестве тревога сильнее.
- Откажитесь от кофе и энергетиков, которые усиливают сердцебиение и нервозность.
Как специалист может помочь
Нарколог оценивает выраженность абстинентного синдрома, исключает начинающийся психоз и подбирает лечение. Инфузионная терапия выводит продукты распада алкоголя и восстанавливает водно-солевой баланс, а препараты, которые назначает врач, мягко снимают тревогу, нормализуют сон и предотвращают развитие делирия. После выхода из запоя врач может рекомендовать консультацию психотерапевта и лечение зависимости, чтобы ситуация не повторялась.
Клиника «Скорый Доктор» в Иванове помогает при выходе из запоя круглосуточно и анонимно. Врачи со стажем от 10 лет приезжают на дом, проводят капельницы и снимают тяжёлые симптомы абстинентного синдрома. Клиника работает на основании государственной медицинской лицензии. Выездная бригада обслуживает все районы Иванова, а также выезжает за Ивановом.
Если после запоя мучают страх, паника и бессонница, не пытайтесь справиться с этим алкоголем или таблетками. Если ваш город — Иваново, позвоните в клинику «Скорый Доктор»: врач приедет, снимет тревогу и поможет безопасно выйти из запоя.